sport e benessereIl benessere fisico è strettamente correlato a molti fattori, tutti intrecciati tra loro. Per ottenere una vita sana è necessario agire sia separatamente che congiuntamente in tutti i settori responsabili del benessere.

Cosa influisce sul nostro stile di vita

Analizziamo le categorie principali che influenzano il nostro stile di vita su cui possiamo lavorare per migliorare la nostra condizione, tenendo sempre presente che per prima cosa è necessario imparare a gestire le situazioni di stress e vivere in un ambiente sano e solo in un secondo momento sarà possibile intervenire in altri ambiti della propria vita.

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Lo sport e il benessere L’attività fisica è certamente una delle prime condizioni che può essere modificata con un semplice sforzo di volontà e dedicando del tempo: sarà fondamentale individuale quale sia l’attività fisica o sportiva più adatta da praticare e in secondo luogo è indispensabile stabilire giorni e orari in cui l’attività andrà praticata, in modo da non cadere nella tentazione di rimandare o saltare gli appuntamenti dedicati allo sport.

La vita moderna infatti impone tempi sempre più ristretti da dedicare al movimento e condizioni di vita sempre più sedentarie, ecco alcuni validi motivi che giustificano la necessità di trovare del tempo da dedicare all’attività fisica con regolarità:

– l’attività fisica induce un maggiore senso di sazietà mentre la vita sedentaria induce in tentazioni alimentari e stimola la sensazione di fame – sarà molto più semplice tenere sotto controllo il peso grazie a un maggiore utilizzo di energie

– l’attività fisica costante aumenta la massa magra a discapito della massa grassa e favorisce un aumento del metabolismo – migliora il metabolismo dei grassi e quindi si è meno soggetti a malattie degenerative come l’arteriosclerosi

– si è meno soggetti al diabete perchè migliora la capacità del corpo di tollerare gli zuccheri – migliora il tono muscolare e di conseguenza migliora la circolazione sanguigna, quindi si è meno soggetti al formarsi della cellulite

– la respirazione diventa più regolare e più profonda – migliora tutto il sistema circolatorio, aumentando il numero di capillari, globuli rossi e migliorando l’ossigenazione di tutti i tessuti e organi

– migliora i problemi di stitichezza perchè aiuta la mobilità intestinale e migliora il processo digestivo

– rende più elastiche le arterie abbassando la possibilità di essere soggetti alla pressione alta

– rafforza il sistema immunitario e rende più resistente alle comuni malattie stagionali – aiuta a scaricare le energie in eccesso allontanando lo stress della vita quotidiana e migliora la qualità del sonno.

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